제2형 당뇨병 예방| 습관보다 수면이 중요한 이유 | 건강, 수면, 당뇨병
제2형 당뇨병 예방, 습관보다 수면이 중요한 이유 | 건강, 수면, 당뇨병건강한 삶을 위해 우리는 식습관과 운동을 신경 쓰지만, 수면은 쉽게 간과되곤 합니다. 하지만 충분한 수면은 단순히 피로 해소를 넘어 만성 질환 예방에도 중요한 역할을 합니다. 특히 제2형 당뇨병과 관련하여 수면은 당 조절에 큰 영향을 미치기 때문에 예방을 위해 수면 관리가 필수입니다.수면 부족은 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절을 어렵게 만들고, 체중 증가, 스트레스 호르몬 증가 등 당뇨병 위험을 높이는 요인으로 작용합니다. 반대로 충분한 수면은 인슐린 민감도를 향상시켜 혈당 조절을 돕고 체중 감량에도 도움을 주어 당뇨병 예방에 효과적입니다.제2형 당뇨병 예방을 위해 수면 시간과 수면 질을 개선하는 노력이 필요합니다. 규칙적인 수면 ..