반응형 건강한 수면 위생 습관 10가지1 건강한 수면 위생 습관 10가지 건강한 수면 위생 습관 10가지는 밤에 편안하고 숙면을 취하고 낮에 활기차게 지낼 수 있도록 도와줍니다. 좋은 수면 습관은 수면의 질을 높여 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 만약 잠자리에 들기 어렵거나 밤에 자주 깨는 등 수면에 어려움을 겪고 있다면, 다음 10가지 수면 위생 습관을 실천해 보세요.1, 규칙적인 수면 일정을 유지하세요. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나면 신체가 자연스러운 수면-각성 주기를 유지하도록 도와줍니다.2, 편안한 수면 환경을 조성하세요. 어둡고 조용하며 시원한 방은 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 3, 잠자리에 들기 전 카페인과 알코올 섭취를 피하세요. 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있습니다.4, 잠자리에 들기 전 흡연을 피하세요. 흡연은 수면.. 2024. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
